jak szeroko

[...] naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, [...]

Rozpiska z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]

[...] mięsko mielone w sosie pomidorowym,parówki- berlinki z grilla hahaha A na wszystko weszły UWAGA - 3 piwka |-) A na koniec lodyyyy. W poniedziałek natomiast był omlecik,potem jakiś baton proteinowy,zupa kremowo-serowa,kura z ryżem i sosem chyba słodko -ostrym, creme brulee, latte,tatarek.. Na dodatek to wszystko zjadłam przy moim trenejro <3 Ale [...]

[...] Wróć. Źle to mówię. Ali cały czas walczył z Foremanem. W obronie, ataku. Tam nie było czajenia się i wypatrywania okazji. Taka na******lanka, tylko super techniczna. Tak jak mówili w tym filmie, Foreman bił szeroko, i Ali był tam pośrodku wyłapując ciosy na rękawice, nie pozwalając ich zadawać robiąc uniki, klincze i w ogóle wszystko. Liny [...]

[...] z eksperymentu. Ogolnie srednio ta walka wyszla.. 1. przysiad 20/30/35/40/42.5 - 10/10/5/5/4 oprocz ostatniego powtorzenia wszystkie ok technicznie, tylko ciezar troche jak w przedszkolu hehe 2. wyciskanie na plaskiej 20/25/30/32.5/32.5 10/5/5/3/3 tu sie zdenerwowalam, ostatnio bylo 35 5razy i nawet 37.5 raz a dzisiaj ciezko mi bylo [...]

Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]

[...] Visolwit. Działanie na prawdę ok, na treningu brak zmęczenia (nogi są wykańczające) i pobudzenie w w dalszym ciągu godzinę po treningu. Zaraz jadę na aeroby , to zobaczymy jak będzie bueheh. Ultimate Protein, smak czekolada ok, chociaż Perfect Whey Protein smaczniejsze. Nie pieni się, rozpuszcza się rewelacyjnie Vitargo, smak brzoskwinia, [...]

Wymiary uaktualnię w weekend jak się pomierzę ***Dzień 84 - 50 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 60g owsianych - 50tka oleju z pestek W międzyczasie: Booster o smaku owoców leśnych. Nie przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym [...]

[...] ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu jest coraz lepiej ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 10) brzuch-spiecia lezac tu dosc fajnie czuje jak miesnie pracuja zestaw B : 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC tu idzie mi coraz lepiej 2)PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC jest dobry progres,siły przybywa, mam spory zapas co widać na filmie 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO tu jak sadze wykonuje ćwiczenie dobrze technicznie,a ciężary są coraz lepsze dziś 5x50kg ,a jeszcze miałem zapas -film 3 MARTWY CIAG Jedno z ulubionych ćwiczeń,cały czas [...]

Maria pamiętaj że to nie filmik instruktażowy :) Dzięki Night, prostopadle mi jakoś nie wygodnie właśnie. Ale ta wersja po poprawieniu rzeczywiście lepsza. A jak nie muszę aż tak szeroko łapać drążka to mnie to cieszy. Pisałeś mi, że szeroko to robiłam szeroko :P Ciut węziej będzie bardziej komfortowo.

[...] lub dwu sekundowe przerwy dobijając do kolejnych powtórzeń. Przerwy z 25 sec zwiększyły się do ok 35- 40 sec. Jednym słowem nie wyrabiam }:-( Po treningu trząsłem się jak osika. No i spotkała mnie dziwna sytuacja. Po ćwiczeniu F czyli podskokach łapiąc oddech i ziejąc jak smok wpadłem na ok 5 sekund w jakąś dziwną panikę. Dobrze, że szybko [...]

[...] szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka dosc wolno sie rozwija (w stosunku do reszty). Jednak przyrosty sa zauwazalne (nie tak jak przed lutym...). WIADOMO ZE CHWYT TO NIE WSZYSTKO, DOCHODZI PRZECIEZ METODYKA TRENINGU -problem ktory wciaz posiadam, to powolny rozwoj gornej czesci klaty, zarowno [...]

Jeżeli chodzi o zejscie w dół. Jak masz z tym problemu to kombinuj z rozstawem nóg. Ja np jak nie stanę szeroko to ATG nie zrobie. Ale dodam, że jezeli "bawisz" sie w Bbuilding to nie ma koniecznosci schodzenia do gleby.

[...] napiąć tylko przy okazji spinam jeszcze klatke i barki :-/ Umiejętność poprawnego spinania przyjdzie sama czy totalnie źle robie ? :P Niestety, nie potrafie sobie uzmysłowić jak to ćwiczenie rozciągające wygląda "Drugiem świetnym ćwiczeniem rozciągającym, które zalecałbym wykonywać jako "przeplatane", pomiędzy cięzkimi seriami [...]

[...] ławka rzymska mocny skos dół 3s 12x Allahy 3s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta Trzymana. Nie działa mi zrzut potreningu :-(. Dodam, że podciąganie szeroko nachwytem jakaś masakra dzisiaj. Zero siły w tym ćwiczeniu. Dawno się nie podciągałem szeroko, zmieniłem na podchwyt i teraz wychodzi prawda na jaw :-P. Trzeba będzie to zmienić! Jutro [...]

Jak widac bylo na filmie, mialem dzis z soba pania fotograf na treningu. Kilka ujec kulejacych u mnie niuansow w siadzie i zarzucie, aby pokazac jakie robie postepy, a jakie jeszcze mam braki. Kolana w przysiadzie ida na zewnatrz i szeroko, choc ciagle katuja mi stopy do srodka. Tu bardzo licze na poprawe w zwiazku z nowymi butami do siadow, ktore [...]

[...] serii. --- Dzień bez treningu biegania. --- Z nadgarstkiem jest coś nie tak Nie wiem co, no kośc chyba nie pękła bo raczej bym się osrał przy wyciskaniu gdyby tak było, jak i przy codziennych czynnościach... Ale coś jest mocno nie tak i nie wiem jak to będzie... Nie wyobrażam sobie nawet przerwania treningów... Najgorsze jest to że nic nie [...]

[...] niż 7, więc odłozyłem na 15-20sek i wykonałem jeszcze 3 aby było 10, choć technika tych ostatnich powtórzeń była raczej słaba, ale poszło.. 2. Dyntka Serce waliło już jak perkusja zespołu Metalowców, więc opadłem z sił i hmm, poddałem się.. Odkładałem i tak sztangę ciągle by poprawić chwyt, itp. no ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, [...]

[...] 2. JW, tylko że przerwy jeszcze krótsze 3. Masakra, byłem już wykończony i zeszły mi te ciągi długo... Tzn po s3 zrobiłem przerwę kilkuminutową i dalej te 2 ostatnie serie jakoś poszły, bo te wcześniejsze to nawet z 72 miałem problemy bo takie tempo narzuciłem sobie 4. Podciągania ciężko, bez mocy. No i ogólnie chvjowo. 5. W ostatniej serii [...]